İlk üç aylık dönem hamileliğin başlangıç dönemidir. Son adetinizi gördükten sonra başlar ve hamileliğin 13. haftasına kadar sürer. Bu süreç bedeninizi bebeğiniz için hazırlama sürecidir. Tam olarak neler yaşayacağınızı bilirseniz bu dönemde çok daha rahat edebilirsiniz.
İçindekiler
İlk Üç Aylık Semptomları
Hamilelik her kadın için farklıdır. Bazı kadınlar hamileliğin ilk üç aylık döneminde parlarken diğerleri o kadar da harika hissetmeyebilir. Vücudunuzda olabilecek değişiklere gelin göz atalım.
Kanamalar
Hamile kadınların %25’i ilk üç aylık dönemde kanama yaşamaktadırlar. Hamileliğin başlarında gerçekleşen bu kanamalar yerleşme kanamaları olabilir. Ama bu kanamalar şiddetliyse ve beraberinde ağrı, kramp ve acı getiriyorsa mutlaka doktorunuzla iletişime geçmelisiniz. Ağrıyla beraber gelen kanama düşük yapıyor olduğunuzun göstergesi olabilir.
Göğüslerde Hassasiyet
Göğüslerin hassaslaşması hamileliğin ilk belirtilerindendir. Göğüslerinizin bebeğinize süt vermeye hazır hale gelmesinden sorumlu hormonsal değişikliklerden kaynaklanmaktadır. İlk üç aylık dönem boyunca bu hassasiyet devam edebilir. Bu süreçte daha rahat destekli sütyenler almayı düşünebilirsiniz.
Kabızlık
Hamilelikte yükselen progesteron hormonu kas hareketlerini yavaşlatabilir. Sonuç olarak bağırsak hareketleriniz durabilir. Lifli beslenerek ve bol su içerek kabızlıktan kurtulabilirsiniz. Fiziksel aktivitenin de yararı olacaktır.
Yorgunluk
Bedeniniz bebeğiniz için devamlı uğraşıyor. Bu da normalden daha çok enerji harcamanıza, yani daha fazla yorulacağınıza işarettir. Yeterince dinlenmeyi ihmal etmeyin.
Ağız Tadının Değişmesi
Hamilelikte birlikte damak tadınız değişecek ve normalden çok daha farklı yiyecekleri canınız isteyecektir. Bir kase kakaolu dondurmanın üzerine turşu koymak isteyebilirsiniz. Üstelik bu tamamen normal. Hamile kadınların %60’ı yiyecek aşerir. Üstelik bu kadınların yarısı daha önce sevmedikleri ve asla yemeyecekleri şeyleri yemek ister. Sağlıklı beslendiğiniz sürece canınızın aşerdiği yiyecekleri yemenizde bir sıkıntı yoktur.
Sık İdrara Çıkmak
Bebeğiniz büyüdükçe rahmini genişleyecek ve nihayetinde idrar kesenize baskı yapacaktır. İdrar kesenizde oluşan baskı da daha sık tuvalete çıkmanızı gerektirecektir. Sık idrara çıktığınız için sıvı almayı kesmemelisiniz. Vücudunuz dehidrasyona maruz kalabilir. Bu da hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını cidden tehdit edebilir.
Mide Yanması
Hamilelikte bolca ürettiğiniz progesteron hormonu çeşitli kasların yavaşlamasını ve rahatlamasını sağlayabilir. Etkilediği kaslardan bir tanesi de midenizle ağzınızı bağlayan özofagus halkasıdır. Normalde bu kas bölgesi midenizi kapalı tutarak mide asidinin dışarı çıkmasını engeller. Gevşediklerinde ise asit reflü oluşabilir. Bundan kaçınmak için:
- Midenizi tamamen dolduracak kadar yemeyin.
- Yemekten hemen sonra uzanmayın.
- Yağlı, baharatlı ve asitli yiyeceklerden uzak durun.
- Yatarken yastığınızı yükseltin.
Ruh Hali Değişimleri
Artan yorgunluk ve hormon değişimleri sizi ruhsal anlamda sarsabilir. Bir an çok neşeliyken bir anda üzülebilirsiniz. Duygularınızı yaşarken ağlayabilirsiniz ya da aşırı mutlu olabilirsiniz. Eşinizden ve dostlarınızdan yardım almak size iyi gelecektir.
Sabah Bulantısı
Mide bulantısı en yaygın hamilelik belirtilerinden bir tanesidir. Hamile kadınların yaklaşık %85’i bunu yaşamaktadır. Bedeninizdeki hormon değişimlerinden kaynaklanır ve ilk üç aylık dönem sonuna kadar devam eder. Bazı kadınlar için mide bulantısı hafifken diğerleri her sabah kusabilirler.
Mide bulantısının önüne için protein ağırlıklı ufak öğünler yemeyi tercih edebilirsiniz. Midenizi bulandıran herhangi bir yiyecekten uzak durmalısınız.
Midenizin bulanması ve kusmanız oldukça doğal olsa da devam etmesi ve şiddetlenmesi durumunda doktorunuzla görüşmeniz gerekebilir. Sık kusma durumunda yetersiz beslenme sizi ve hamileliğinizi riske atabilir.
Kilo Alımı
Hamilelik döneminde kilo almanız oldukça doğal, hatta gereklidir. Sadece kilo alırken aşırı almamaya dikkat etmeniz gerekmektedir. İçinizde bir bebek taşıyor olsanız da tam olarak 2 kişilik yemiyorsunuz. İlk üç aylık dönemde normalde aldığınızdan 150 kalori daha fazla almanız sizin için yeterli olacaktır. Bu kalorileri sağlıklı meyve ve sebzelerle elde edebilirsiniz.
İlk Üç Aylık Dönemde Bebek Gelişimi
İlk 13 hafta boyunca bebeğiniz ufak bir yumurtadan tamamen şekil almış bir fetüse dönüşecek. Tüm organları ve sistemleri yavaşça şekillerini almaya başlayacak. Bu da bebeğinizin çevresel etkenlerden zarar görebileceği anlamına gelmektedir.
Bebeğinizin bu dönemdeki gelişimleri şu şekildedir:
- Bebeğinizin sinir sistemi oluşur ve beyinle kaslar arasında bağlantılar kurulur. Bu şekilde bebeğiniz ufak hareketlere başlayabilir ancak ufak olduğundan dolayı bunları hissedemezsiniz.
- Kalp şekil alır ve atmaya başlar. Ultrasonla 6. haftada bile duymaya başlayabilirsiniz. Dakikada ortalama 120 ile 160 arasında atacaktır.
- Bebeğinizin sindirim sistemi gelişecektir. Bağırsak ve böbrekleri yavaşça oluşacaktır.
- Henüz tam işlevsel olmasa da diğer tüm organlara da sahip olacaktır.
- İskeletleri henüz yumuşak olsa da gelişmeye başlayacaktır.
- Bebeğinizin kolları, bacakları ve parmakları oluşacaktır. Gözleri, gözkapakları, burnu ve ağzı belirecektir.
- Cinsel organı oluşmaya başlayacaktır ancak henüz cinsiyeti söylemek için erkendir.
İlk 3 Aylık Dönemde Yapılacaklar
Bir bebek sahibi olmak ebeveynlerin hayatındaki en büyük olay olabilir. Bebeğinizin doğumuna kadar ise yapmanız gereken hala birçok görev olacaktır.
Doktor Seçin
Doğum uzmanını ayarlamak, hastanenizi seçmek ilk yapmanız gereken şey olmalıdır. Çünkü hamileliğiniz süresince sizinle ilgilenen doktorunuz doğumda da yanınızda olacaktır.
Doktor Randevularını Kaçırmayın
Hamile kaldığınız gibi doktor randevusu ayarlamalı ve 9 ayda neler yaşayacağınız konuşmalısınız. Tıbbi geçmişinizden yaşam tarzına kadar birçok şeyi konuşmanız gerekebilir.
Hamilelikte Testleri Atlamayın
Hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için yapılacak testler son derece önemlidir. Bebeğinizin sağlıklı büyüyüp büyümeyeceğini öğrenmek için testleri kaçırmamalısınız.
Her Gün 400 mg Folik Asit Tüketin
Folik asit bebeğinizin beyin ve vücut gelişimi için son derece önemlidir. Bu yüzden her gün 400 mg folik asit almayı hedefleyin. Daha fazlasını tüketmenize gerek yoktur.
Kullandığınız İlaçları Doktorunuza Danışın
Ne kadar ufak veya etkisiz görünse de kullandığınız her ilacı doktorunuza danışmalı ve hamileliğinizi etkilemediğinden emin olmalısınız.
Beslenme Tarzınızı Geliştirin
Sağlıklı ve dengeli beslenin. Bebeğinizin ihtiyacı olanı karşıladığınızdan emin olun. Bol sıvı tüketin.
Yaşam Tarzınızı Düzenleyin
Sigara ve alkol gibi zararlı ve bağımlılık yapıcı maddelerden uzak durun.
Egzersiz Yapın
Kendinizi fazla yormayacak şekilde egzersiz yaparak hamilelik boyunca dinç kalabilir ve bedeninize yardımcı olabilirsiniz.
Bütçenizi Ayarlayın
Bebeğinizin size her açıdan maliyetini düşünün ve ona göre hazırlanın. Çocuğunuzu ve işinizi aynı anda yürütürken sorun yaşayabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Hamilelikte ilk 3 ay neden önemli?
Gebeliğin ilk 3 ayı bebeğin küçük bir hücreden tamamen gelişmeye başladığı dönemdir. Bu dönemde gelişim için bebeğe dikkat edilmesidir. Düşük hamilelik için en çok riski bu dönem taşır.
1 trimester kaç gün sürer?
Trimesterlara gün olarak bakmaktansa süreç olarak bakmak gerekir. Her trimester yaklaşık olarak 3 ay sürmektedir ve hamileliğin durumuna göre kategorilendirilmiştir.
Gebeliğin ilk üç ayında nelere dikkat edilmeli?
Bebeğinizin gelişimi için siz de sağlıklı yaşamaya başlamalısınız. Kendinize ve beslenmenize dikkat edip tehlikeli davranışlardan kaçınmalısınız.