Kategori: Hamilelikte Egzersiz

Hamilelik sürecinde pek çok anne adayı spor yapmanın ve hareket etmenin zararlı olduğunu düşünerek hareketsiz bir gebelik dönemi geçirmektedir. Ancak yapılan araştırmalara göre hamilelik sürecinde hareketsizlik hem anne adayı sağlığı hem de bebek sağlığı için oldukça tehlikelidir. Tabii ki uzman kontrolünde daha az hareket etmesi tavsiye edilen anne adaylarını bunun dışında tutmak gerekir. Bu yazımızda genel olarak hamilelikte… Okumaya devam et Hamilelikte Yürüyüş Yapmanın Yararları

Hamilelik sürecinde annenin bedeninde birçok farklı değişim görülmektedir. Bu değişimler vücudun duruşuna da etki eder ve duruş bozukları da özellikle vücudun bel ile sırt bölgelerinde problemlere, ağrılara sebep olmaktadır. Tam da bu sebeple hamilelikte egzersiz yapmanın önemi çok daha düzgün bir biçimde anlaşılmaktadır. Bu egzersizler sayesinde anne adayının bel ve sırt ağrılarının azaltılması mümkün hale… Okumaya devam et Hamilelikte Egzersizin Yararları

Hamile döneminde yapılan yoga anne adayının fiziksel ve ruhsal sağlığına oldukça yarar sağlar. Yoganın içeriğinde bulunan duruş, nefes ve meditasyon egzersizleri, hamileler için oldukça sağlıklı bir aktivitedir. Omurganın bütününü destekleyen hareketlerle sırt, kalça, göğüs, boyun ve omuzların gerginliği azalır, ayrıca duruş bozuklukları en düşük seviyeye indirilir. Fetüsün gelişimiyle birlikte ağırlık duruş bozukluklarına sebep olabilir. Yoga… Okumaya devam et Hamilelikte Yoga Yapmanın Yararları